ハローワールド！！
皆さんこんばんわ！！
火曜日はいつも通りこっそりと
私による私のための雑記ブログを
更新しております。
元ビジュアル系のバンドマンで
現在大手IT系のサラリーマンで
株式投資家のKYOHEIです。
本日も何卒よろしくお願いします。
本日のブログは、
「健康こそ最大の資本」
と言うことで、株式投資以外にも
「自己投資」の一貫として、
「健康」に投資しています！
まさに、元気があれば、マジで何でもできる！
このブログでは、投資だけではなく
「健康投資」に関する記事を
数多く書いております。
前回は、カラオケ健康法を書きました。
そして、今回は、サウナ健康法です。
「サウナ」が、健康に良いと言うことを
色々と解説していきたいと思います。
是非、最後までお読み下さい。
私の2作目になる「転機」。バンドマン時代の超極貧を経たこの私の「節約・投資・副業・転職」のノウハウを「AI」がまとめてくれました。
この私の人生の自叙伝「半生」になります。是非、お読み下さい！！
【健康】冬こそサウナ【冷え性の方必見】【温活】
これまでに、この「雑記ブログ」では
世界の様々なサウナをご紹介しました。
まずは日本（東京）のサウナです。
① 武蔵小山・清水湯
② 新宿区役所前カプセルホテル
③ 中野区・松本湯
④ 戸越銀座温泉
⑤ 目黒・ぽかぽかランド鷹番の湯
⑥ 新宿・yksi sauna & stay
日本以外もサウナに行っていますw
韓国・釜山のサウナ
韓国・ソウルのサウナ
シンガポールのサウナ
どれも素晴らしいサウナばかりです。
サウナは、冬の時期に冷えた体を
温める他にも、代謝を上げてくれ
免疫を高める効果もあります。
是非、「温活」してください。
※「温活」については、後で解説します。
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サウナの健康効果
サウナの健康効果とは、ズバリ。。
サウナに入って体が温まると、筋肉の緊張が解けて血管が緩みます。 その結果、動悸が解消されて不安感やストレスの解消にもつながるのです。 サウナに入って高温の空気が全身の皮膚を刺激すると、中枢神経が活性化します。 神経による身体機能の調整も促され、ストレスの解消につながるといわれています。
ストレスの解消が一番にあるみたいですね。
特に冬は、寒さで全身が冷えて
筋肉が緊張しっぱなしですよね。。
それでは、続いては、
今、流行りの「温活」について
解説していきたいと思います。
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「温活」とは
温活とは、体を温めることによって基礎体温を上げ、体の不調を改善することです。 体が冷えて体温が低下すると、肩こりやむくみ、肥満、月経症などのさまざまな不調を引き起こすと言われています。 特に女性は、脂肪が多く筋肉量が少ないことから、基礎代謝が低くなって体が冷えやすい傾向にあります。
- 腹巻するなど体を冷やさないように工夫する
- 体を冷やさない食べ物や飲み物を摂る
- 日常生活に適度な運動を取り入れる
- シャワーだけで済ませず湯船に浸かる
- 不良姿勢を改善したり、冷えに効くツボをマッサージする
- ヨガやアロマなどを活用して自律神経を整える
という事で、「温活」とは。。
体の中からじっくり温めて基礎体温を上げる方法
といえます。そして、
「サウナ」も「温活」のひとつです。
やはり「サウナ」は、健康に良いのは間違いないですね。
「温活」で「新陳代謝」を上げてくれ
免疫を高める効果があります。
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「ととのう」とは
そして、「サウナ」の最大のメリットが
「ととのう」ことにあります。
「ととのう」は、「サウナ～水風呂～外気浴」のセットを3回ほど繰り返すことで得られる快感、でありトランス状態のことです。 学術的に明確な定義はありませんが、サウナで得られる特別な感覚で、人によっては瞑想（めいそう）同様、アイデアが生まれたり、雑念がなくなったりすることもあります。
実は、トランス状態になっていたのか。。
前述していた、「温活」以外にも
心身をいやす効果が期待できます。
だから、私は「サウナ」にハマったのだと思っております。
ととのってる間は、嫌な事もわすれて
素直に「今」という時間を堪能しております。
頭の中は、雑念がない状況になります。
歳を取るごとに集中力がなくなってきて
衰えを感じていますが、「サウナ」で
トランス状態に入っていたと言う事ですね。
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この私の人生の自叙伝「半生」になります。是非、お読み下さい！！
まとめ
やっぱり、年中、四季を通じて
「サウナ」は、何時でも何処でも
「ととのう」事ができます。
冬の寒さで体が冷えてる（冷え性）人
は、是非、サウナで体を温めて下さい。
心身ともに「リラックス」が出来て、
更に「温活」が出来、免疫が上がり、
「健康にいい事間違いないメソッド」に
なっていると思います。
本当は、誰にも教えたくない。。
混んでるサウナは、「ととのい」にくいので
あまり、流行らせたくないですがｗｗｗ
私の「雑記ブログ」では、忌憚なく良いものは良いと
こっそりお伝えしてまいります。
引き続き、サウナの世界の旅は続きますよ。
いつかは、フィンランドにサウナ旅してみたい。。
この雑記ブログがあなたの「健康」に
少しでもお役に立てば、幸いです！！
それでは、またお会いしましょう！
CU！！
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