ハローワールド！
皆さん、こんにちわ〜！
毎週火曜日の夜は、定期的に
私による、私のための雑記ブログ
を更新しております。
元ビジュアル系のバンドマンで
現在大手IT系のサラリーマンで
株式投資で「FIRE」を目指して
時々、タトゥーモデルでもある
KYOHEIと申します！
本日も、よろしくお願いいたしますmm
本日は、半年ぶりに私の持病である
「ヘルニア」の改善トレーニングの
お話しをしてみたいと思います。
ご興味のある方、是非最後までお読み下さい。
この私の人生の自叙伝「半生」になります。是非、お読み下さい！！
私の2作目になる「転機」。バンドマン時代の超極貧を経たこの私の「節約・投資・副業・転職」のノウハウを「AI」がまとめてくれました。
【おすすめ】ヘルニア改善のジムでの筋トレ【2024年8月現在】
この「雑記ブログ」では、これまでに
私の持病でもある「ヘルニア」の改善
についてのトレーニングを語っています。
これまでにお伝えした記事です。↓
2021年8月の様子
2023年2月の様子
2024年3月の様子
覚えておりますでしょうか？
「ヘルニア」の原因は、こちら↓
間違いなくQOLが下がりますよね。。
※Quality of life (人生の質)
痛くて痛くて。。どこにも行けません。。
原因は、色々ありますが、やはり
「姿勢」
が、一番大事でしたね。。
そして半年前から近所の「VALX」という
「24Hのジム」に通い始めました。
私の2作目になる「転機」。バンドマン時代の超極貧を経たこの私の「節約・投資・副業・転職」のノウハウを「AI」がまとめてくれました。
この私の人生の自叙伝「半生」になります。是非、お読み下さい！！
半年の筋トレの結果について
こちら、近所の「VALX」というジムです。
なかなか、綺麗で設備も整っていて
筋トレには、かなりいい環境です。
↑写真では、筋肉は見えませんが、
大胸筋を中心に筋トレをしています。
かなりパンプアップしてきました！
↑因みに、「VALX」ジムのプロテインが
Amazonでも発売されているみたいです。
僕もこれ飲んでいるので、よかったら皆さんも試してみて下さい。
僕は乳糖不耐症なので、「WPI」という
プロテインの種類を飲んでいます。
私と同じ体質の方は、是非、「WPI」を
試してみて下さい！
私の2作目になる「転機」。バンドマン時代の超極貧を経たこの私の「節約・投資・副業・転職」のノウハウを「AI」がまとめてくれました。
この私の人生の自叙伝「半生」になります。是非、お読み下さい！！
最近のトレーニングメニュー
私のトレーニングメニューです。
ジムでトレーニングしている時に
こちらをメモりました。
（英語ですみません。。。）
- Pectoral 20kg 6×4
- Smith bench press 50kg 3×5
- Bench press 45kg 5×5
- Incline smith bench press 30kg 5×5
- Decline press 40kg 10×4
- Chest press 40kg 6×4
- Shoulder press 20kg 10×4
- Leg press 100kg 6×4
- Leg extension 50kg 6×4
- Leg curl 40kg 6×4
- Cardio running 11.5km/h 2km
- Dumbbell Arm curls 5kg 50×1
- Lat pull down 50kg 5×4
- Low row 40kg 10×4
- Adductor 25kg 10×4
- Abductor 35kg 10×4
- Rotary torso 15kg 10×4
- Abdominal crunch 20kg 20×4
- 11番のカーディオ以外は、全て筋トレです。
- 1番から7番までは腕と胸と肩の筋トレです。
- 8番から10番までは、文字通り足トレです。
- 12番は腕のトレーニングです。
- 13番14番は背中（僧帽筋）の筋トレです。
- 15番16番は股関節（お尻）の筋トレです。
- 17番18番は腹筋のトレーニングです。
以上が、私のトレーにニングメニューです。
これを1週間の中で分けてトレーニングをしています。
基本的に大胸筋を中心にしたモノなっています。
お気づきだと思いますが、腰のトレーニングはありません。。
何度か試したのですが、やはりヘルニアが
悪化してしまいました。。。（涙）
私の2作目になる「転機」。バンドマン時代の超極貧を経たこの私の「節約・投資・副業・転職」のノウハウを「AI」がまとめてくれました。
この私の人生の自叙伝「半生」になります。是非、お読み下さい！！
理想の体を「AI」で画像作成
因みに、先週のブログで語りました
私の、筋トレの目標となる画像を
興味本位で画像作成してみましたwww
こちらですw↓
しっかりとした大胸筋。
ちゃんと6個に割れた腹筋。
力強い二頭筋と三頭筋！！
これを見て、日々トレーニングに
励んでおりますwww
まだまだ、日々精進です！
この私の人生の自叙伝「半生」になります。是非、お読み下さい！！
私の2作目になる「転機」。バンドマン時代の超極貧を経たこの私の「節約・投資・副業・転職」のノウハウを「AI」がまとめてくれました。
まとめ
というわけで、私の最近の筋トレ事情を
再びお送りしました。
いかがでしたでしょうか？
腰に爆弾を抱えておりますので、無理は
禁物なのですが、「カラオケ」と同様に
「ストレス発散」にもなっております。
近いうちに、タトゥーモデルの写真も
上がってくると思いますので、そちらで
肉体を披露したいと思いますwww
期待しないで待っていてい下さいw
健康こそが最大の資本
ですので、運動して下さいね！
運動後は、こちらのマシンガンで
筋膜リリースして下さいね！
自分で出来るマッサージ
ご自宅で、自分でマッサージするなら
↓これを使った方がいいかと思います。
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それでは、またこの「雑記ブログ」で
CU！！
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